5 Trik Mudah Untuk Jatuh Cinta dengan Olahraga

- jatuh cinta dengan olahraga? mengapa tidak~

PopHealth - Banyak sekali alasan orang tidak mau melakukan olahraga, seperti sibuk, tidak ada waktu, malas, jauh dan sebagainya. Lantas bagaimana caranya membuatmu agar mencintai olahraga?

Tubuh manusia didesain untuk selalu bergerak sehingga sangat dianjurkan untuk rajin olahraga. Namun berbagai alasan sering menjadikan olahraga sebagai kegiatan yang tidak penting untuk dilakukan. (duh, saya banget ini…)

Berikut beberapa cara agar orang mulai mencintai olahraga, seperti dilansir Healthmad:

1. Mengajak teman

Tidak sedikit orang yang malas ke gym atau olahraga lainnya karena merasa sendirian dan tak ada teman. Carilah teman yang dapat memotivasi kamu untuk rajin berolahraga. Sebuah studi di Oxford University menunjukkan bahwa latihan bersama dengan teman-teman akan menjadi dua kali lebih berhasil daripada latihan sendiri.

2. Olahraga pada siang hari

Sebuah studi di University of Bristol menjelaskan bahwa olahraga menjelang jam makan siang atau pada saat jam makan siang akan membuat seseorang lebih produktif dan melepaskan stres.

Pada akhir pekan (ketika sedang tidak bekerja/sekolah), kamu dapat mencoba cara ini untuk menghindari godaan makan siang yang lezat. Jika kamu sudah latihan saat makan siang, maka kamu akan dapat menahan diri dari mencicipi makanan.

3. Tetap realistis

Sekali lagi, tidak ada cara instan. Jangan mengeluh dalam seminggu jika belum melihat hasil yang nyata pada tubuhmu, karena hal itu akan membuat kamu malas dan tidak melanjutkan latihan olahraga.

Ingat tubuh kamu juga perlu men-setup kebiasaan baru, tetap realistis dalam olahraga atau kegiatan kebugaranmu. “Pastikan kamu memiliki tujuan cerdas, spesifik dan terukur, seperti menurunkan berat badan setiap minggu,” kata Luke Barnsley, pelatih olahraga.

4. Jangan berlebihan

Meskipun latihan adalah hal yang baik, terlalu banyak juga tidak baik, terutama jika kamu malas untuk berolahraga. Lakukan perlahan-lahan dan tidak perlu berlebihan di semua olahraga. Yang paling penting dari olahraga tidak seberapa keras kamu berlatih, tapi bagaimana kamu melakukannya secara teratur. Jika tidak teratur, lebih baik tidak latihan sama sekali.

5. Beri hadiah pada diri

Jangan ragu untuk memberikan hadiah kepada diri sendiri agar kamu tidak bosan dengan menu olahraga dan makanan yang harus sehat. Ketika tubuh telah mencapai lingkar pinggang dan berat badan ideal, kamu bisa hadiahi dirimu sendiri dengan sepotong pizza atau sebagian kecil steak dengan saus barbeque. Makan sekali dalam dua minggu tidak akan berdampak pada tubuhmu, asal tidak terlalu banyak.

Yap, tidak ada salahnya juga kan untuk belajar “jatuh cinta” dengan olahraga. Dan inilah tantangan terbesar dalam hidup saya! Bagaimana denganmu?

Salam – Agung Rangga

About these ads